Fitness Motivation und Routine




{English Version Below}

Guten Abend ihr Lieben, wie versprochen wollte ich euch heute ein bisschen mehr von meinen Sportzielen, meiner Motivation und meiner Ernährung erzählen. Wie ihr auf meinem Instagram und Snapchat Account bestimmt mitbekommen habt war ich im Sommer für knapp drei Monate in New York und habe ein Praktikum absolviert. Es gab immer so viel zu tun nur für den Sport blieb leider kaum Zeit übrig weswegen ich im September wieder richtig angefangen habe, aber ich war nur halbherzig dabei, weil mir die Motivation ein wenig gefehlt hat und nachdem ich mich von meiner Erkältung zum größten Teil auskuriert habe ist es Zeit für neue Motivation und neue Ziele.

Am liebsten setze ich mir immer Ziele für den Anfang einer Woche. Am Montag habe ich also angefangen mir ein Ziel zu setzen: mindestens drei Mal die Woche Sport zu machen. Um diese Routine einzuhalten gehe ich am liebsten schon montags zum Sport, dann kann man sich sicher sein, dass man die anderen zwei Male sicher unter bekommt im Zeitplan. Am liebsten würde ich auch 4-5 mal zum Sport gehen, besonders mit dem Hintergedanken, dass ich in 5 Wochen nach Singapur ziehe, aber zeitlich schaffe ich das nicht immer. Mein Zeitmanagement lässt manchmal auch zu wünschen übrig, aber um das zu bewältigen plane ich gerne meine Woche im Voraus und so kann man sich auch seinen Sportplan zurecht legen. Persönlich lasse ich mich am liebsten von Freunden motivieren und treffe mich mit ihnen um zusammen zum Sport zu gehen, das garantiert mir meistens, dass ich dann auch gehe. Ansonsten folge ich einigen Sport Accounts auf Instagram, die mich immer wieder motivieren mehr Sport zu machen und weniger ungesundes zu essen. Meine Lieblingsaccounts sind diese hier:





Mein Ziel für die nächsten fünf Wochen ist mehr Definition zu bekommen und Fett zu verlieren. Das geht Hand in Hand mit der Ernährung, der für mich schwierigste Teil von allem. Ich liebe Süßes und Nudeln, Kartoffeln, eigentlich alles was keine besonderen Nährwerte für den Körper hat. Wenn ich also einkaufen gehe mache ich mir vorher eine Liste mit was ich die nächsten 2-3 Tage kochen möchte und gehe gar nicht erst durch die Gänge wo die Kekse und das Cookie Dough Eis von Ben & Jerry's auf mich warten. Manchmal ärgert mich das zu Hause wenn ich dann Lust auf etwas bekomme, aber dann denke ich mir einfach, dass ich genauso gut einen Apfel essen kann. Mein Ziel ist es einmal die Woche einen Cheatday einzulegen, an dem ich Nudeln, Kekse, etc essen kann, aber so stark ist meine Willenskraft noch nicht - momentan lege ich den zwei Mal die Woche ein, aber jeder fängt klein an. Ob ich meine Ziele in 5 Wochen erreicht habe werde ich euch dann anhand eines vorher und nachher Bildes zeigen. Euch noch einen schönen Mittwoch Abend und ab geht es zum Sport!

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Good evening lovelies, as I promised I wanted to share my fitness goals, motivation and my diet plans with you. As you probably saw on my Instagram and Snapchat I spent my summer in New York doing an internship. I did so many great things during that time, working out unfortunately was not one of them which is my I started my fitness routine in September again but only half heartedly and then I got really sick. So after recovering I am ready for new goals and for new motivation.

I always like to set new goals at the beginning of the week, thus on Monday I set myself a new goal - to workout at least three times a week from now on. I would love to even go 4-5 times a week especially considering I am moving to Singapore in five weeks but with finals coming up this will be hard. To achieve this I like to go to the gym on Mondays because that almost always guarantees me that I manage to go to the gym the other two times of the week. Additionally, I like to plan my week ahead and schedule time to work out. I really think this helps my sometimes weak time management. To get motivated I love to work out with friends, this guarantees me that I actually go to the gym and who doesn't like to get encouraged by friends. Other than that I follow three accounts on Instagram that motivate me throughout the whole day which are:




The goal I have set myself for the next five weeks is to achieve more definition and to lose body fat which goes hand in hand with my diet. This is the hardest part for me because I have a sweet tooth and I love all sorts of candy, cookies and ice cream but also pasta, basically anything without nutritional value. When I go grocery shopping I make a list beforehand with what I want to cook for the following 2-3 days and avoid the aisles where my Cookie Dough ice cream is waiting for me. When I am back home I sometimes get annoyed by myself that I didn't get anything but then I remind myself that I can also just eat an apple or berries. My goal is to have one cheatday per week where I can eat my ice cream and pasta. Right now my willpower hasn't quite agreed with my goal which is why I have two cheatdays at the moment but everyone has to start somewhere. Whether I have reached my goal or not I will show you with a before and after picture. Have a great Wednesday night!


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Vivien

Kommentare:

  1. Du siehst doch schon richtig gut aus :) cheat-days sind ganz sicher erlaubt ;)

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    1. Das ist lieb von dir danke :) Auf die freue ich mich auch immer am meisten in der Woche!

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  2. Schöner Text. Momentan kann ich leider keinen sport machen da ich vor kurzem eine wichtige Operation hatte. Und Ernährung klappt momentan leider auch nicht so richtig. Das zieht mich schon ein wenig runter. Aber dein Text motiviert mich dazu nicht aufzugeben. Lg Kim

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    1. Das freut mich sehr!! Ich bin mir sicher du kommst auch wieder in deine Routine wenn du dich erholt hast :)

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  3. Ich hoffe du verstehst mich nicht falsch, aber ich wenn du mehr Fett verlieren möchtest, sehe ich das schon sehr kritisch. Du bist auf dem Foto in meinen Augen arg dünn, meiner Meinung könnte dein Gewicht sogar schon im Untergewicht liegen, was alles andere als gesund wäre.

    Steigere dich bitte nicht zu sehr in den Sport und ins Abnehmen hinein. Ein ernst gemeinter Rat, kein Hate.

    LG

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    1. Da darf ja auch jeder seine eigene Ansicht haben :) Ich versuche nur ein bisschen Fett zu verlieren um mehr Definition zu gewinnen!

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  4. Deine Figur ist perfekt. Du musst da nicht mehr viel machen! :)

    www.vsfotografie.com

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    1. Das ist lieb von dir danke, aber die Definition ist mir auf jeden Fall wichtig!! :)

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